Yama
1. Az élet él és élni akar. Szentség.
Ezt megtörni akarattal nem fogom.
Nem ártok, még magamnak sem.
Ez az ahimszá.
2. Kerülöm a hamisságot.
Igaz vagyok, gondolatban, szóban és tettben.
A szeretet igazsága fontosabb, mint az igazság szeretete.
Hiteles vagyok, igazságommal nem ártok másoknak.
Ez a szatja.
3. Vágyaimat mederben tartom.
Tudom, hogy sem elfojtásuk,
sem kergetésük nem tesz boldoggá.
Ez a brahmacsárja.
4. Ami nem az enyém, nem veszem el.
Az erőforrásokat nem pazarlom,
a természet nem tulajdonom.
Mások figyelmét, idejét sem rablom.
Ez az asztéja.
5. Tudom mit jelent: elég.
A közösből annyit veszek,
amennyi szükséges.
Nem akarok semmit felhalmozni.
Ez az aparigraha.
Niyama
1. Tereimet tisztán tartom:
Testem, lakóhelyem, környezetem.
Tisztán tartom elmémet.
Koszos gondolataimat és szavaimat lecserélem.
Ez a szaucsa.
2. Megtanulok elégedett lenni.
Nem csak akkor, ha elértem vagy megszereztem valamit.
Megnyugszom önmagamban, mert elég vagyok.
Ez a szántósza.
3. Tudatosan lemondok.
Gyakorlom az önmegtartóztatást.
Elvégzem a nem kellemest, az is szolgálat.
Ez a tapasz.
4. Tanulmányozom a bölcsességet.
Olvasok, kutatok, átengedem magamon.
Tanulom magamat, mélyítem önismeretem.
Ez a szádhjája.
5. Odaadom magam valaminek.
Szolgálom az életet, istent.
Ha van mit: kegyelmi állapot.
Ez az isvára-pránidhána.
